Logo

Упражнения для снятия напряжения!

Упражнения для снятия напряжения

Дрожь в руках и ногах, ком в горле, влажные ладони перед выступлением… Всё это знакомо? Тогда этот пост для вас! 

Психологическое напряжение может стать причиной «ломающегося» голоса и испортить всё выступление или запись вокала. Есть несколько простых упражнений, которые помогут расслабиться где бы вы ни были: 

Мышечная релаксация

Для выполнения этого упражнения нужно сначала напрягать до предела, а затем расслаблять группы мышц. Начните с рук. Сильно сожмите кулаки на несколько секунд, а затем расслабьте. Далее сожмите кулаки и добавьте к ним мышцы предплечья и бицепса. Добавляйте каждый раз новые мышцы, пока не дойдёте до напряжения всего тела одновременно. 

Дыхание 

Правильное дыхание — залог хорошего вокала. Медленно вдохните полной грудью, затем задержите дыхание на 5-10 секунд и медленно выдыхайте. Можно сделать то же самое на выдохе. Тем самым вы успокоите дыхание и сердечный ритм. Упражнение стоит выполнять только в хорошо вентилируемых помещениях, иначе у вас может закружиться голова. 

Использование мелкой моторики 

Для этого упражнения может использоваться всё, что находится вокруг. Возьмите в руки предмет, который имеет приятную структуру или круглую форму, и просто надавливайте на него или перекатывайте в руках. А если у вас есть ставший невероятно популярным в последнее время поп-ит, то и он тоже вам поможет! 

Ну а ещё, конечно же, вам всегда помогут снять психологическое напряжение наши сотрудники!

Поделиться:

Другие статьи

Новый адрес

Новый адрес

Как Вы знаете мы переехали на новый адрес Измайловский 2, пом. 45н Посмотрите какие красоты внутри уже

Максим Анухин Гудимир

Максим Гудимир Анухин — преподаватель этнической школы UniProject

Максим Анухин (ГУДИМИР) — преподаватель этнической школы один из самых ярких представителей нео-академической гусельной традиции, композитор, импровизатор, смело сочетающий русскую мелодику с ритмическими рисунками традиционной

Открываем этнический класс

Открываем этнический класс! 

Дорогие друзья! У нас для вас отличная новость! Мы открываем этнический класс!  Открыт набор желающих обучаться исполнительскому мастерству на русских гуслях и свирели (калюка, варган,

Заполните форму ниже